こんにちは！

市ヶ谷整体院の大橋です！

当院で施術中、気持ちよさそうに寝てらっしゃる患者さんが多いのですが

日本人は睡眠時間がとても少ないのを知っていますか？

日本人の国民平均睡眠時間は7.4時間。

世界ランキングでなんと下から2番目です！

平均なので、子供やお年寄りはこれより多く寝てることが予想できます。

逆に働き盛りの30～40代の方は少ない可能性大ですよね。

実際、患者様にどのくらい寝てるんですか？とお聞きするのですが

大体が6時間とか、少ないと5時間とかの人が多いです。

ちなみに1位の南アフリカは9.2時間。

これは・・・寝すぎ？(笑)

それと、睡眠の質。

多くの人は自律神経が乱れてうまく寝付けなかったり、睡眠が浅い人です。

たまに睡眠時間を削ってまで運動をしようとする人がいますが、まずは睡眠時間を確保してください。

睡眠時間が少ない中での運動や、就寝直前の激しい運動は逆効果です。

常に忙しい日本人はその少ない睡眠時間から体の疲れを取らなくてはなりません。

せめて睡眠の質を上げるために自律神経を整えるなど、ぐっすり寝るよう心掛けましょう。