こんにちは！

市ケ谷整体院の野元です！

突然ですが最近口の中に口内炎ができてしまってとても気になります。(笑)

人によっては出来てしまうと食事も辛く、会話もしづらいなど日常生活にも支障が出ますよね。口内炎ができる頻度は人それぞれですが、全くできたことがない、という方は少ないのではないでしょうか？今回は口内炎が出来てしまった時、早く治すために効果的な食品と栄養素をご紹介します。

口内炎は口の中を過って噛んでしまったり、熱いものを食べたりするなど物理的な刺激がきっかけとなることが多く、できた傷に細菌やウイルスが感染し腫れてしまいます。

免疫力が落ちていると感染しやすいため、体調不良も大きな原因の1つ。特に、体力が落ちている時にビタミンB群が不足しているといっそう出来やすくなります。風邪をひく前には必ず口内炎ができる、という人もいるのではないでしょうか？

また、通常出来やすい口内炎はアフタ性口内炎と呼ばれるものですが、ヘルペスウイルスに感染した場合や抗ガン剤治療の副作用でもひどい口内炎ができることがあります。そのような可能性がある方は医師の指示に従うようにしましょう。

先ほど述べたように、口内炎はビタミンB群の不足によって起きやすくなります。ですので、日々の食事にビタミンB群を多く含む食品であるサバ、カツオ、マグロなどの魚やレバーなどを取り入れたり、特に口内炎がひどい時にはビタミンB群のサプリメントやチョコラBBのような医薬品を使用したりしても良いでしょう。

また、ビタミンB群に限定したものではなく、さまざまな種類のビタミンが含まれたマルチビタミンを使用してもかまいません。

しかし、ビタミンB群は水溶性のビタミンですので、1度にたくさん摂取したとしても過剰分は尿とともに排泄されてしまいます。食事、サプリメントなど摂取元を問わず、適量を継続的に取り入れるようにしましょう。