自律神経とは
人間の体内には様々な神経がありますが、自律神経は本人の意思とは関係なく24時間働き、内臓・血管・循環器・呼吸器の活動を調整しています。
交感神経と副交感神経の二つが拮抗してバランスを取ることで成り立っています。
生活習慣の乱れやストレス、身体が歪むことで自律神経失調症やうつ病など体の様々な不調が現れます。
交感神経と副交感神経
自律神経には、日中活発に働くことで体や心を元気にしてくれる「交感神経」。一方、夜間や休息時に働いて内臓の活動を促したりリラックスして質の高い睡眠に不可欠な「副交感神経」の二種類の神経があります。
お互いが日夜交代しながら体内リズムを保っています。
このリズムが崩れて交感神経が活発になり過ぎると、血圧が上昇したり気持ちの昂りや体の緊張が取れず、夜うまく眠れなくなります。胃痛が起こることもあります。
副交感神経が活発になり過ぎると、体の気だるさや気分の落ち込み、過食やアレルギー症状が出る事があります。
自律神経失調症
平常時、自律神経は一方が働いている時は一方が休んでいます。
しかし、自律神経のバランスが崩れると疲労・めまい・不眠・便秘・耳鳴り・だるさ・肩こり・手足のしびれ・動悸など様々な不定愁訴を引き起こします。
現在、約65万人が自律神経失調症と診断されています。さらに、自律神経失調症の自覚症状がない人は約10倍の650万人とも言われています。
自律神経失調症の原因は以下の様なものがあります。
- 乱れた生活リズム
- 過剰なストレス
- 女性ホルモンの影響
- 環境の変化
- ストレス耐性の低い体質、性格
病院では「病院で検査を行い身体的疾患や明らかな精神障害は認められないが、自律神経症状が出ている状態」が自律神経失調症と診断されます。
ですが、病院によっては自律神経失調症だと診断されない場合もあります。
対処法
病院に行く
自分の中で原因不明の症状が出た場合、早めに病院へ行き診断を受けましょう。
それぞれの症状に合わせて内科、整形外科、耳鼻科などを受診して原因を特定する事。もしかしたら想定外の病気が潜んでいるかもしれません。
リラックスタイムを作る
仕事に追われて交感神経が過剰に刺激されている状態が続くのを阻止します。
仕事が一段落した時、一日が終わる就寝時、週末の一時。今まで意識をしていなかったリラックスタイムをあえて作り、身体をガチガチの交感神経優位の状態から解き放ちましょう。
体の緊張をほぐす
仕事や日々のストレスで物理的に体が固くなった状態から柔らかくします。
肩に思いっきり力を入れて首をすくめて状態を5秒キープした後、一気に脱力します。
これを数回繰り返すだけで体の無駄な力が抜け、気持ちも少し楽になります。
予防
ストレスを溜めない
体にも心にも適度なストレスは必要ですが、過度にストレスを受け続けると精神的に潰れてしまいます。物事を前向きに考える、楽観的になる。もしくは悩みを誰かに聞いてもらうだけでも心が軽くなったりするものです。
ストレスを抱え込まない。ストレスを発散させることが大切になってきます。
ライフスタイルの再構築
生活習慣の乱れや極端に短い睡眠時間は自律神経を狂わせる原因になります。交感神経優位状態なので、十分な睡眠時間または質の良い睡眠を取り、副交感神経を優位にさせましょう。朝一は太陽の光を浴びることで自律神経の調節もうまくできます。
無理せず、笑いあふれる生活を
大人になると仕事のストレスや不安、怒りを感じる事が増えて笑う時間が減ります。
「笑い」は体中の筋肉が緩むので副交感神経が優位になります。時間もお金もかからず誰でも簡単にできる方法です。
どんな笑い方でも構いませんが、お腹を抱えて口を大きく開けた大笑いが一番効果的です。
全身リラックスでき、酸素も大量に取り込めるため脳に酸素が行きわたり脳の若返りが見込めます。
脳の活性化、免疫力の強化で健康な生活を送りましょう。
体の歪みと自律神経
身体や背骨が歪むと様々な神経の流れが悪くなりますが、その中に自律神経も含まれています。さらに現在多くの人は身体の歪みに加え、環境や人間関係など過剰なストレスにより交感神経が優位な状態が多く、自律神経のバランスが崩れて不眠、イライラ、不安、その他多くの不定愁訴を引き起こしてしまいます。
カイロプラクティックの矯正を行うことで、背骨や骨盤の歪みやズレによる神経の圧迫を取り除きます。神経の機能が正常に働くことで交感神経への過剰な刺激を抑え、自律神経のバランスを整えます。
市ヶ谷整体院では、カイロプラクティックによる矯正で自律神経のバランスを整えます。
ですが、最終的には患者様自身の身体で症状を改善させ、健康に過ごすための身体を作る必要があります。矯正をして「はい、終了」ではありません。
当院は身体を治すのではなく、治すお手伝いをしています。カイロプラクティックによる施術だけではなく、生活習慣やストレッチのアドバイスも行います。身体のバランスと生活習慣を変えれば症状改善へ大きく前進することができます。
