こんにちは！

市ケ谷整体院の山下です！

今日はこれからの時期とくに美味しいみかんの効能を紹介したいと思います。

よく言われるのはビタミンCがたっぷりで免疫力を高める効果があるので冬の大敵である風邪の予防になる事。

抗酸化作用もあるので血管を強化して老化を防いだり、クエン酸による疲労回復の効果もあります！

なんと便秘解消に効果的なペクチンやお酒の飲み過ぎによる肝障害の予防効果があるβクリプトキサンチンが

皮や袋に多く含まれているので、トースターなどで焼きみかんにすると有効成分がよく浸透して効率よく摂取できるそうです！

ただ摂りすぎてしまうと身体を冷やしてしまったり糖分の摂りすぎや、稀に下痢になってしまう事があるので

みかんは一日２個ぐらいが適切な量だそう..（自分は大量に食べてよく手を黄色くしてました）

是非、これからが旬のみかんを食べて寒い季節を乗り切りましょう！