こんにちは！

市ヶ谷整体院の大橋です。

今回は自宅で簡単にできちゃうタオル肩甲骨はがしをご紹介します☆

ハンドタオルを肩幅くらいの長さで両手に持ち、腕を真っすぐ上に伸ばします。

次にタオルを持ったままタオルを耳の位置まで降ろします。

まずはこの上下運動をゆっくり20回。

この時タオルは頭の後ろを通過させるようにしましょう。

あくまでもゆっくりです。

そして何より大事なのは「肩甲骨を動かしている」というイメージです。

写真の青く光っている部分が肩甲骨です。

この肩甲骨がタオルの上げ下げによって回るというイメージを描くといいですね。

腕だけで上下しても肩甲骨がしっかり動きません。

腕のつけ根から、それこそ根こそぎ動かすような気持ちでやりましょう。

これをゆっくり20回やると結構きついです。

でも、少しやっただけでも肩周りが温かくなっていませんか？

しっかりやるだけでこんなにも結果が変わってきます。

ストレッチも筋トレも気持ちがさぼると効率が落ちます。

しっかりと動かして首、肩、背中の筋肉のコリを取りましょう！！