こんにちは！

市ヶ谷整体院の大橋です。

今回は腰痛とうつ伏せのお話です。

一般的な寝相としては仰向けまたは横向きで寝る方が多いと思いますが

うつ伏せで寝る癖がついている方もいらっしゃいます。

特に腰痛持ちだと、腰が辛くなってくると段々うつぶせ寝が多くなります。

当院の患者様でも、施術後しばらくは問題なく仰向けで寝れているのですが

腰の状態が悪くなってくるといつの間にかうつ伏せで乗ることが増えてくるそうです。

なぜうつ伏せで寝ることが多いかというと

反り腰で腰痛持ちの場合、仰向けで寝ていると腰が浮いた状態になるで腰が辛くなります。

その反面うつ伏せになると一時的に腰の筋肉がストレッチされて楽になります。

ただし、長時間うつ伏せで寝ていると反り腰がさらに強調されるので結果的に悪化します。

さらに首は左右どちらかに強く捻じる形になるので首も痛める要因になります。

もう一つの理由は、はうつ伏せになることで胸やお腹がベッドに密着するので

安心感を得られるという心理的要因です。

赤ちゃんがうつ伏せで寝るのも同様の理由からです。

小さい頃からうつ伏せで寝ることが習慣になっていたり

日頃から仕事やプライベートで強いストレスを浴びていると自然とうつ伏せになるかもしれません。

これらは寝る前に臀部や腿裏の筋肉をストレッチすると仰向けでも寝やすくなります。

もしくは横向きで抱き枕を使うと自然と反り腰を軽減させ、安心感も得られるのでおすすめです。

うつ伏せ寝は悪いと分かっていてもいつの間にか仰向けから態勢が変わってしまうのが難点です。

身体的には背骨や骨盤のバランスが崩れたり腰回りの筋肉の過緊張を緩めることが重要となります。

当院のカイロプラクティックではこれらを改善できる可能性が高いので

うつ伏せ寝をしてしまう方は一度お気軽にご相談ください。

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