こんにちは！

市ヶ谷整体院の大橋です！

最近足腰の筋力の衰えを露骨に感じ始めました。

今日から筋トレします(笑)

さて、冬になるとちょっと気分が落ち込んだりやる気が削がれたりした事ありませんか？

冬には冬季うつ病というものがあります。

原因は短い日照時間で、

北欧や北米地域(フィンランド・アラスカ・スウェーデン)などは

人口の約10％が冬季うつ病を発症していると言われています。

日本では、夏と比べて通勤時に暗い時間が圧倒的に多くなります。

一日会社から出ない事もあるデスクワークならなおさらでしょう。

日光の刺激により、セロトニンという覚醒作用がある脳内神経伝達物質が

メラトニン(眠りを誘う)というホルモンを抑制してくれます。

冬は日光が出ている時間が少なくてメラトニンの抑制がうまくいきません。

そのせいで日中も眠気が続いたりネガティブな思考になりがちです。

この冬季うつ病を抑えるためには、昼食後は会社の周りを散歩して日光浴したり

コーヒーを飲んで脳を覚醒させましょう。

気持ちが晴れると自然と姿勢がよくなり、自信がついてきます。

自分からポジティブになることができ、冬季うつ病も撃退できます！

とても簡単なことです。

10分だけでいいので、お昼休みの散歩を始めてみましょう！